한라일보

제주감귤국제마라톤

[코스 수놓은 이색 참가자들]
금천구 육상연합회,굴렁쇠에 독도사랑 담고 역주 　궂은 비날씨를 뚫고 달리는 달림이 무리에 유독 눈에 띄는 …
2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤
제주의 대표 마라톤 축제 26일 ‘팡파르’ 국내외 달림이 6천명 참가 대성황 예상 ○…　떠나는 가을이 …
[2006 KB국민은행 제주감귤마라톤대회 D-3]"출발 총성만 남았다"
　올 한 해 마라톤의 대미를 장식할 '2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤대회(제4회 한라마라톤)'가 사흘 앞으로 다가왔다. 　한라일보사와 (사)제…
제주마라톤클럽 "완주보다는 즐겁게"
　"완주가 목표예요. 즐거운 마음으로 달릴겁니다." 　'2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤대회(제4회 한라마라톤)' 클럽대항전에 출전하는 이색 참…
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤대회 D-4]"페이스메이커 도움 받으세요"
　오는 26일 개최되는 2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤대회(제4회 한라마라톤)에는 마라톤 고수들로 구성된 11명의 페이스메이커들이 참가한다. 이…
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤](下)참가 중·후 유의사항
　▶참가중 유의사항 　▷달리기중의 호흡방법=호흡은 특별한 방법이 없으며 입과 코를 이용해 가장 편안한 상태로 자연스럽게 호흡하면 된다. 보통은 입을 …
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤<상)대회 참가전 유의사항](상)대회 참가전 유의사항
　오는 26일 개최되는 2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤대회(제4회 한라마라톤)에는 마라톤 고수들로 구성된 11명의 페이스메이커들이 참가한다. 이…
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤](9)몸의 경고신호 살펴라
　달리기를 시작한 사람들은 몸의 소중함을 알고 있다는 점에서 얼마나 현명한지 모른다. 그런데 욕심이 지나쳐서 또 다른 문제를 일으키기도 한다. 고통을 …
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤](8)추운날은 체온보호 유의
두꺼운 옷보다 얇은 옷 여러겹 착용 유리 　인체가 추운 환경에 장시간 노출되면 심부 체온이 낮아지는데 이는 체세포의 생명활동에 큰 위협을 초래할 수 …
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤](7)더운 날은 수분보충
　더운 날 달리기를 할 때 탈수와 체온의 상승을 예방하기 위해서는 충분한 양의 수분을 효과적으로 섭취해야 한다. 　일정한 간격으로 머리와 목 부위에 …
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤]"풍선 따라 달려보세요"
　마라톤에서 페이스메이커는 안전 속도계다. 이들은 미리 정한 시간과 스케줄에 따라 달리며 대회에 참가한 달림이들의 페이스 조절을 돕는다. 더불어 레이스…
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤](6)더운 날은 평소대로
　더운 환경에서 달리기를 할 때 순환계는 두 가지 부담을 동시에 지게 된다. 첫째는 근육운동에 필요한 에너지를 생산하기 위해 근육에 산소를 더 많이 공…
[2006KB국민은행 제주감귤국제마라톤](5)속도보다 거리 늘려야
　1주일에 이틀밖에 운동을 하지 못한다거나 또는 개인의 체력 수준에 따라 많은 기간이 소요될 수 있으므로 절대 조급하게 생각하거나 실망할 필요는 없다.…
대회 당일 백일장 사생대회
　"감귤을 사랑하는 마음을 담아내세요." 　한라일보사는 오는 26일 개최되는 2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤대회(제4회 한라마라톤) 부대행사로…
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤](4)달리기 자세를 생각하라
　장거리 달리기는 똑같은 자세를 유지하면서 수많은 반복 동작을 해야 하므로 힘이 덜 들고 몸에 충격이 적은 자세를 취하는 것이 유리하다. 달리기 자세는…
[2006 KB국민은행 제주감귤국제마라톤](3)달리기 강도를 점검하라
　반복적인 장거리 달리기는 심폐 지구력을 발달시켜 장거리 달리기의 기록을 향상시키게 된다. 심폐 지구력의 발달은 폐에 신선한 공기를 환기시키는 호흡계 …

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