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[열린마당] 건강을 위한 걷기 습관

입력 : 2024. 09. 03(화) 23:00

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[한라일보] 현대인들은 일상 속의 끊임없는 업무와 스트레스 때문에 종종 건강을 소홀히 하기 쉽다. 하지만 건강을 지키기 위한 가장 간단한 방법이 있다. 바로 '걷기'다. 걷기는 우리가 마음만 먹으면 가장 쉽게 실천할 수 있는 신체활동 중 하나다.

매일 30분씩 걷는 것만으로도 심혈관질환 위험을 40% 줄일 수 있으며, 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움이 된다. 또한 식사 후 걷기는 혈당이 급격하게 오르는 것을 억제해 혈당조절에 효과적이다. 더 나아가 걷기는 수면장애 개선, 장 건강 증진, 면역력 강화 등 신체적 건강을 유지하는 데 필수적이다.

걷기는 신체뿐만 아니라 정신적, 사회적 건강에도 큰 영향을 미친다. 혼자 노래를 들으며 조용한 거리를 걷다 보면 어수선하던 생각들이 정리되고 자연스럽게 걱정과 스트레스가 줄어든다. 친구나 가족과 함께 걸을 때에는 서로의 일과와 고민을 공유하는 과정에서 정서적 유대감을 형성할 수 있다.

세계보건기구 헌장에 따르면 건강이란 '단지 질병이 없거나 허약하지 않은 상태를 의미하는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태'라고 한다. 우리는 건강의 의미를 하루 30분 걷기를 통해 실현할 수 있다. 쳇바퀴처럼 반복되는 일상 속에 하루 30분씩 걷는 시간을 가짐으로써 건강하고 활기찬 생활을 누릴 수 있길 바란다. <강지은 서귀포시 안덕면사무소>

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