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[열린마당] 심뇌혈관질환 예방하기

입력 : 2024. 09. 03(화) 00:00

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[한라일보] 매년 9월 첫째 주는 질병관리청이 주관하는 심뇌혈관질환 예방관리 주간이다. 이는 뇌졸중, 심근경색과 같은 중증 심뇌혈관질환 예방·관리 방법을 알리고 적극적으로 실천할 수 있는 계기 마련을 위해 지정됐다.

심뇌혈관질환은 국내 사망의 주요 원인으로, 통계청 조사에 따르면 2022년 국내 사망원인 2위는 심장 질환, 4위는 뇌혈관 질환이 차지했다. 고령화 및 운동 부족, 잘못된 식습관 등으로 인해 심뇌혈관질환이 증가하고 있는 만큼 '심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활 수칙'을 준수할 필요가 있다. 9대 생활 수칙은 아래와 같다.

▷담배는 반드시 끊기 ▷술은 가급적 마시지 않기 ▷음식은 적당량을 규칙적으로 싱겁게 먹고 채소와 생선, 콩을 충분히 섭취하기 ▷가능한 매일 30분 이상 적절한 운동 하고 오래 앉는 시간 줄이기 ▷적정 체중과 허리둘레(남자 90㎝, 여자 85㎝ 미만) 유지하기 ▷스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기 ▷정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 측정하기 ▷고혈압·당뇨병·고지혈증 환자는 생활 습관을 개선하고 약물치료 등 꾸준한 관리와 치료받기 ▷뇌졸중·심근경색 응급증상 미리 알아두고 발생 시 즉시 119 부르기.

제주시 고혈압·당뇨병 등록교육센터에서는 제주시민을 위해 심뇌혈관질환의 선행 질환인 고혈압·당뇨병에 대한 건강상담 및 질환 교육을 무료로 실시하고 있다. 이밖에 자세한 사항은 064-728-8452∼6로 문의하면 된다. <고은비 제주보건소>

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