[´çÂù ¸ÀÁýÀ» ã¾Æ¼](44)Á¦Áֽà »ïµµ1µ¿ '¼º¹Ì½Ä´ç'
ÀÔ·Â : 2013. 01. 25(±Ý) 00:00
¹®¹Ì¼÷ ±âÀÚ ms@ihalla.com
°¡°¡
°íµî¾î°¡ dzµ¢~ ÇØÀå±¹ ¼ÓÀ¸·Î µé¾î¿Ô³×!
¡ã¼º¹Ì½Ä´çÀÇ °íµî¾îÇØÀå±¹Àº °íµî¾î ³»À常 »©°í Ç« »î¾Æ¼ »ìÀº ¹°·Ð »À±îÁö °¥¾Æ¼ ¾´´Ù. °°æ¹Î±âÀÚ
¿µ¾ç°¡µæÇÑ °íµî¾î»ì¡¤»À·Î ³½ ÁøÇѸÀ
´ã¹éÇÏ°í ½Ã¿øÇϸ鼵µ µÞ¸ÀÀº °³¿î
¿ì¸®³× ¹ä»ó¿¡ ÀÚÁÖ ¿À¸£´Â ¿µ¾ç¸¸Á¡ °íµî¾î´Â Âü Ä£¹ÐÇÑ »ý¼±ÀÌ´Ù. °íµî¾î¸¦ ¶°¿Ã¸®´Ï '¾î¸Ó´Ï¿Í °íµî¾î'¶õ ³ë·¡°¡ ¹®µæ ¶°¿À¸¥´Ù. ÇѹãÁß¿¡ ¸ñÀÌ ¸»¶ó ¿¾îº» ³ÃÀå°í ÇѱÍÅüÀÌ¿¡¼ ¼Ò±Ý¿¡ Àý¿©³õÀº °íµî¾î¸¦ ¹ß°ßÇÏ°ï ³»ÀÏ ¾ÆħÀº ¾î¸Ó´Ï°¡ ±¸¿öÁֽô °íµî¾î±¸À̸¦ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ú´Ù´Â ±â´ë°¨À» ³ë·¡ÇÑ °¡»ç°¡ ¼Ò¹ÚÇÏ°í Á¤°ã´Ù.
°íµî¾î´Â ÁַΠȸ·Î ¸Ô°Å³ª ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á ±¸¿ö¸Ô´Â´Ù. ¾îµð ÀÌ »ÓÀÌ·ª? ÅÁö¸·ÇÏ°Ô ½ã ¹«¸¦ ³Ö¾î¼ Á¶¸²À» ¸¸µé°Å³ª Àß ÀÍÀº ±èÄ¡¸¦ ³Ö¾î ±èÄ¡ÂòÀ¸·Îµµ ¸¸µé¾î ¸Ô´Âµ¥ ±×¾ß¸»·Î ¹äµµµÏÀÌ´Ù.
Á¦Áֽà »ïµµ1µ¿¿¡ ÀÖ´Â '¼º¹Ì½Ä´ç'(´ëÇ¥ Á¤¸··¡¡¤57)Àº °íµî¾î¸¦ Àç·á·Î ¸¸µç º°¹Ì·Î ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ³ °÷ÀÌ´Ù. Àü³¯ ¼ú ÇÑ ÀÜÀ¸·Î °í»ýÇÑ ¼ÓÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô Ç®·Á´Â ¼Õ´ÔµéÀÌ ¾Æħ ÀÏÂïºÎÅÍ Ã£´Â´Ù´Â ¸Þ´º´Â '°íµî¾î ÇØÀå±¹'ÀÌ´Ù. Á¶±ÝÀº »ý¼ÒÇÑ ÀÌ ¸Þ´º´Â Á¤¾¾°¡ dzºÎÇÑ ¿µ¾çµ¢¾î¸®ÀÎ °íµî¾î¿Í ¹èÃ߸¦ ³Ö¾î²úÀÌ´Â °íµî¾î±¹À» Á» »ö´Ù¸£°í ¸À³ª°Ô º¯½Å½Ãų ¹æ¹ýÀ» »ý°¢ÇÏ´Ù °³¹ßÇس´ٰí Çß´Ù.
»îÀº °íµî¾î»ìÀ» ¹ß¶ó³»°í, »À±îÁö °¥¾Æ³Ö¾î ¸¸µç´Ù´Â °íµî¾î ÇØÀå±¹Àº À°¼ö¸¦ ¸¸µå´Â ÀÛ¾÷ºÎÅÍ ¼ÕÀÌ Á¦¹ý ¸¹ÀÌ °£´Ù. ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ °íµî¾î¸¦ ÆÈÆÈ ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö¾î 30ºÐÂë ²ú¿© »À¸À±îÁö ¿ì·Á³½ ÈÄ °íµî¾î»ìÀº ¹ß¶ó³»°í, »À´Â ¹Í¼¿¡ °¥¾Æ³½ À°¼ö¿¡ µÈÀå, °íÃå°¡·ç, ¸¶´Ã, »ý°, ÈÄÃß·Î °£À» ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ À°¼ö ¸¸µé±â´Â ¿©±â¼ ³¡ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. "´ã¹éÇϸ鼵µ ½Ã¿øÇÑ ±¹¹°¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ Äᳪ¹°±¹À» ²ú¿© ±× ±¹¹°À» °íµî¾îÀ°¼ö¿Í ¹Ý¹Ý¾¿ ¼¯¾î¼ ¾´´Ù"°í Çß´Ù.
¸ÅÀÏ ¾Æħ¸¶´Ù Á¤¾¾°¡ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ÇÏ´Â ÀÏÀº ÇØÀå±¹¸ÀÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â À°¼ö Áغñ´Ù. ¼Õ´ÔÀÌ ÁÖ¹®ÇÏ¸é ¶Ò¹è±â¿¡ À°¼ö¿Í »îÀº Äᳪ¹°, ¹èÃß ¿ì°ÅÁö¸¦ ³Ö°í ÇѼÒÅ ²úÀÌ´Ù ´ëÆÄ¿Í µé±ú°¡·ç¸¦ ¾ñ¾î ²ú¿©³»¸é °íµî¾î ÇØÀå±¹ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
±èÀÌ ¸ð¶ô¸ð¶ô ³ª´Â °íµî¾î ÇØÀå±¹ÀÇ ±¹¹° À§ÂÊ¿¡´Â °íµî¾î¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Áö¹æÀÌ ¶°¿Ã¶ó À±±â°¡ ÀÚ¸£¸£ µ·´Ù. ¾óÅ«ÇÑ ±¹¹°¸ÀÀ» ¿øÇϸé Àß°Ô ½ã û¾ç°íÃ߸¦ ³Ö°Å³ª ÀÔ¸À¿¡ µû¶ó »êÃÊ°¡·ç¸¦ »Ñ·Á¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.
°íµî¾î ÇÑ ¸¶¸®ÀÇ ¿µ¾çÀÌ Åë°·Î ´ã°å´Ù´Â ±¹¹°ºÎÅÍ ÇÑ ¼öÀú ¶¹´Ù. ´ã¹éÇϸ鼵µ ½Ã¿øÇÑ ¸ÀÀÌ Á¦´ë·Î´Ù. ºñ¸®Áö ¾ÊÀ»±î ¿©°å´ø °ÆÁ¤ÀÌ ¶ß²ö¶ß²öÇÑ ±¹¹° ÇÑ ¼öÀú¿¡ Àú¸¸Ä¡ ´Þ¾Æ³´Ù.
Á¤¾¾´Â "¼Õ´ÔµéÀÌ Ã³À½¿£ °íµî¾î·Î ²úÀÎ ±¹À̶ó¸é ¿ØÁö ºñ¸®Áö ¾ÊÀ»±î ¿©±â´Âµ¥, ÇÑ ¹ø ¸Àº¸°í´Â ±× ¸À¿¡ ¹ÝÇØ ´ÙÀ½¹ø¿£ ´Ù¸¥ ¼Õ´ÔÀ» µ¥¸®°í ¿Â´Ù. ¿©ÀÚ ¼Õ´ÔÀÌ ´õ ¸¹°í, °ü±¤°´µéµµ ÀÔ¼Ò¹®À» µè°í ã¾Æ¿Â´Ù"°í Çß´Ù.
"ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸°¸ÀÀ» ¾ø¾Ø ºñ¹ýÀÌ ¹«¾ùÀ̳Ä"°í ¹¯ÀÚ "±×°Ç ³ª¸¸ÀÇ ºñ¹Ð"À̶ó´Â ´äº¯ÀÌ µ¹¾Æ¿Â´Ù. ´ë½Å "´ã¹éÇϸ鼵µ ÁøÇÑ ÇØÀå±¹¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ ³²ÆíÀÇ °íÇâÀÎ ÃßÀÚµµ»ê »ïÄ¡¸¦ °íµî¾îó·³ »î¾Æ¼ ÇÔ²² ³Ö°í ÀÖ´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.
ºÎµå·¯¿î °íµî¾î»ìÀÌ ´À²¸Áö´Â ÇØÀå±¹À» ¸À³ª°Ô ¸Ô°í ÀÖÀ»ÁîÀ½ Á¤¾¾°¡ ¹äÀ» ±¹¹°¿¡ ¸»¾Æ ¸Ô¾îº¸¶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. ¸¹Àº ¼Õ´ÔµéÀÌ ±×·¸°Ô ±¹¹°±îÁö ½Ï ºñ¿ö³½´Ù¸ç.
µîǪ¸¥ »ý¼±ÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ°ÝÀÎ °íµî¾î´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ¸·Î ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ DHA¿Í EPA ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¿µ¾çÀû °¡Ä¡°¡ ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀº Àß ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÌ´Ù. ¸À¿¡´Ù ¿µ¾ç±îÁö °âºñÇÑ °íµî¾î ÇØÀå±¹Àº 1Àκп¡ 6000¿ø.
¿µ¾÷Àº ¿ÀÀü 6½Ã 30ºÐºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 10½Ã±îÁö. ¸ÅÁÖ µÑ°, ³Ý° È¿äÀÏÀº ½®´Ù. 751-1250.
´ã¹éÇÏ°í ½Ã¿øÇϸ鼵µ µÞ¸ÀÀº °³¿î
¿ì¸®³× ¹ä»ó¿¡ ÀÚÁÖ ¿À¸£´Â ¿µ¾ç¸¸Á¡ °íµî¾î´Â Âü Ä£¹ÐÇÑ »ý¼±ÀÌ´Ù. °íµî¾î¸¦ ¶°¿Ã¸®´Ï '¾î¸Ó´Ï¿Í °íµî¾î'¶õ ³ë·¡°¡ ¹®µæ ¶°¿À¸¥´Ù. ÇѹãÁß¿¡ ¸ñÀÌ ¸»¶ó ¿¾îº» ³ÃÀå°í ÇѱÍÅüÀÌ¿¡¼ ¼Ò±Ý¿¡ Àý¿©³õÀº °íµî¾î¸¦ ¹ß°ßÇÏ°ï ³»ÀÏ ¾ÆħÀº ¾î¸Ó´Ï°¡ ±¸¿öÁֽô °íµî¾î±¸À̸¦ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ú´Ù´Â ±â´ë°¨À» ³ë·¡ÇÑ °¡»ç°¡ ¼Ò¹ÚÇÏ°í Á¤°ã´Ù.
°íµî¾î´Â ÁַΠȸ·Î ¸Ô°Å³ª ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á ±¸¿ö¸Ô´Â´Ù. ¾îµð ÀÌ »ÓÀÌ·ª? ÅÁö¸·ÇÏ°Ô ½ã ¹«¸¦ ³Ö¾î¼ Á¶¸²À» ¸¸µé°Å³ª Àß ÀÍÀº ±èÄ¡¸¦ ³Ö¾î ±èÄ¡ÂòÀ¸·Îµµ ¸¸µé¾î ¸Ô´Âµ¥ ±×¾ß¸»·Î ¹äµµµÏÀÌ´Ù.
Á¦Áֽà »ïµµ1µ¿¿¡ ÀÖ´Â '¼º¹Ì½Ä´ç'(´ëÇ¥ Á¤¸··¡¡¤57)Àº °íµî¾î¸¦ Àç·á·Î ¸¸µç º°¹Ì·Î ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ³ °÷ÀÌ´Ù. Àü³¯ ¼ú ÇÑ ÀÜÀ¸·Î °í»ýÇÑ ¼ÓÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô Ç®·Á´Â ¼Õ´ÔµéÀÌ ¾Æħ ÀÏÂïºÎÅÍ Ã£´Â´Ù´Â ¸Þ´º´Â '°íµî¾î ÇØÀå±¹'ÀÌ´Ù. Á¶±ÝÀº »ý¼ÒÇÑ ÀÌ ¸Þ´º´Â Á¤¾¾°¡ dzºÎÇÑ ¿µ¾çµ¢¾î¸®ÀÎ °íµî¾î¿Í ¹èÃ߸¦ ³Ö¾î²úÀÌ´Â °íµî¾î±¹À» Á» »ö´Ù¸£°í ¸À³ª°Ô º¯½Å½Ãų ¹æ¹ýÀ» »ý°¢ÇÏ´Ù °³¹ßÇس´ٰí Çß´Ù.
»îÀº °íµî¾î»ìÀ» ¹ß¶ó³»°í, »À±îÁö °¥¾Æ³Ö¾î ¸¸µç´Ù´Â °íµî¾î ÇØÀå±¹Àº À°¼ö¸¦ ¸¸µå´Â ÀÛ¾÷ºÎÅÍ ¼ÕÀÌ Á¦¹ý ¸¹ÀÌ °£´Ù. ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ °íµî¾î¸¦ ÆÈÆÈ ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö¾î 30ºÐÂë ²ú¿© »À¸À±îÁö ¿ì·Á³½ ÈÄ °íµî¾î»ìÀº ¹ß¶ó³»°í, »À´Â ¹Í¼¿¡ °¥¾Æ³½ À°¼ö¿¡ µÈÀå, °íÃå°¡·ç, ¸¶´Ã, »ý°, ÈÄÃß·Î °£À» ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ À°¼ö ¸¸µé±â´Â ¿©±â¼ ³¡ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. "´ã¹éÇϸ鼵µ ½Ã¿øÇÑ ±¹¹°¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ Äᳪ¹°±¹À» ²ú¿© ±× ±¹¹°À» °íµî¾îÀ°¼ö¿Í ¹Ý¹Ý¾¿ ¼¯¾î¼ ¾´´Ù"°í Çß´Ù.
¸ÅÀÏ ¾Æħ¸¶´Ù Á¤¾¾°¡ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ÇÏ´Â ÀÏÀº ÇØÀå±¹¸ÀÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â À°¼ö Áغñ´Ù. ¼Õ´ÔÀÌ ÁÖ¹®ÇÏ¸é ¶Ò¹è±â¿¡ À°¼ö¿Í »îÀº Äᳪ¹°, ¹èÃß ¿ì°ÅÁö¸¦ ³Ö°í ÇѼÒÅ ²úÀÌ´Ù ´ëÆÄ¿Í µé±ú°¡·ç¸¦ ¾ñ¾î ²ú¿©³»¸é °íµî¾î ÇØÀå±¹ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
±èÀÌ ¸ð¶ô¸ð¶ô ³ª´Â °íµî¾î ÇØÀå±¹ÀÇ ±¹¹° À§ÂÊ¿¡´Â °íµî¾î¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Áö¹æÀÌ ¶°¿Ã¶ó À±±â°¡ ÀÚ¸£¸£ µ·´Ù. ¾óÅ«ÇÑ ±¹¹°¸ÀÀ» ¿øÇϸé Àß°Ô ½ã û¾ç°íÃ߸¦ ³Ö°Å³ª ÀÔ¸À¿¡ µû¶ó »êÃÊ°¡·ç¸¦ »Ñ·Á¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.
°íµî¾î ÇÑ ¸¶¸®ÀÇ ¿µ¾çÀÌ Åë°·Î ´ã°å´Ù´Â ±¹¹°ºÎÅÍ ÇÑ ¼öÀú ¶¹´Ù. ´ã¹éÇϸ鼵µ ½Ã¿øÇÑ ¸ÀÀÌ Á¦´ë·Î´Ù. ºñ¸®Áö ¾ÊÀ»±î ¿©°å´ø °ÆÁ¤ÀÌ ¶ß²ö¶ß²öÇÑ ±¹¹° ÇÑ ¼öÀú¿¡ Àú¸¸Ä¡ ´Þ¾Æ³´Ù.
Á¤¾¾´Â "¼Õ´ÔµéÀÌ Ã³À½¿£ °íµî¾î·Î ²úÀÎ ±¹À̶ó¸é ¿ØÁö ºñ¸®Áö ¾ÊÀ»±î ¿©±â´Âµ¥, ÇÑ ¹ø ¸Àº¸°í´Â ±× ¸À¿¡ ¹ÝÇØ ´ÙÀ½¹ø¿£ ´Ù¸¥ ¼Õ´ÔÀ» µ¥¸®°í ¿Â´Ù. ¿©ÀÚ ¼Õ´ÔÀÌ ´õ ¸¹°í, °ü±¤°´µéµµ ÀÔ¼Ò¹®À» µè°í ã¾Æ¿Â´Ù"°í Çß´Ù.
"ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸°¸ÀÀ» ¾ø¾Ø ºñ¹ýÀÌ ¹«¾ùÀ̳Ä"°í ¹¯ÀÚ "±×°Ç ³ª¸¸ÀÇ ºñ¹Ð"À̶ó´Â ´äº¯ÀÌ µ¹¾Æ¿Â´Ù. ´ë½Å "´ã¹éÇϸ鼵µ ÁøÇÑ ÇØÀå±¹¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ ³²ÆíÀÇ °íÇâÀÎ ÃßÀÚµµ»ê »ïÄ¡¸¦ °íµî¾îó·³ »î¾Æ¼ ÇÔ²² ³Ö°í ÀÖ´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.
ºÎµå·¯¿î °íµî¾î»ìÀÌ ´À²¸Áö´Â ÇØÀå±¹À» ¸À³ª°Ô ¸Ô°í ÀÖÀ»ÁîÀ½ Á¤¾¾°¡ ¹äÀ» ±¹¹°¿¡ ¸»¾Æ ¸Ô¾îº¸¶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. ¸¹Àº ¼Õ´ÔµéÀÌ ±×·¸°Ô ±¹¹°±îÁö ½Ï ºñ¿ö³½´Ù¸ç.
µîǪ¸¥ »ý¼±ÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ°ÝÀÎ °íµî¾î´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ¸·Î ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ DHA¿Í EPA ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¿µ¾çÀû °¡Ä¡°¡ ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀº Àß ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÌ´Ù. ¸À¿¡´Ù ¿µ¾ç±îÁö °âºñÇÑ °íµî¾î ÇØÀå±¹Àº 1Àκп¡ 6000¿ø.
¿µ¾÷Àº ¿ÀÀü 6½Ã 30ºÐºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 10½Ã±îÁö. ¸ÅÁÖ µÑ°, ³Ý° È¿äÀÏÀº ½®´Ù. 751-1250.